Les tendinites sont dues à des efforts excessifs ou des chaussures inadaptées qui causent des frottements sur le tendon d’Achille.
Mieux vaut prévenir que guérir, et quelques précautions peuvent être utiles pour éviter ce désagrément :
– s’entraîner à la randonnée avant de se lancer sur le chemin,
– boire beaucoup, en particulier des boissons minéralisées (utiliser éventuellement des sachets de sels minéraux qu’on trouve en pharmacie),
– « roder » ses chaussures avant de partir. Les chaussures neuves sont un danger pour le randonneur !
– après l’effort de la journée, étirer doucement ses muscles et ses articulations.

Quand la tendinite est là, que faire ? En cas de fortes douleurs, la prise d’un anti-inflammatoire (comme le Voltarène 50mg) trois fois par jour peut amener un soulagement rapide. Ce traitement est absolument contre-indiqué chez les personnes qui souffrent ou ont souffert de troubles gastriques (ulcères d’estomac, par exemple).